便秘系運動量缺乏、飲食結構唔合理等原因導致屙屎喺腸道內干結難以排出，佢嘅治療要多方面配合，比如恢復正常飲食，增加運動改善胃腸蠕動等。

1、放松心態：保持良好嘅心態，學會緩解壓力，可以避免功能性便秘嘅發生；

2、飲食調整：多食纖維豐富嘅蔬菜和生果，如芹菜、白菜、蘋果、香蕉、梨等。避免主食精細，適當食一些粗糧，如粟米、紅薯，可以擴充糞便體積，促進胃腸蠕動，幫助排便。堅果類如花生、瓜子、核桃，油脂含量豐富，可以幫助潤滑腸道；

3、增加飲水量：多飲水補充體內嘅水分，可以喺水中加入適量嘅蜂蜜，有潤腸作用，少飲濃茶、咖啡等刺激性嘅飲料；

4、增加運動量：適度嘅運動可以有效促進胃腸道蠕動，增強胃動力，比如跳繩、快走。而且運動時腹肌、肛門括約肌得到鍛煉，收縮力增加，也能幫助排便；

5、良好嘅排便習慣：養成定時排便嘅習慣，每天或間隔一天排便一次。排便時唔好玩手機、睇書、打游戲，注意力集中，唔好增加排便時長；

6、葯物治療：比較常用嘅有瀉葯、促胃腸動力葯，包括常見嘅乳果糖、聚乙二醇、開塞露；也可以使用中成葯，比如麻子仁丸，葯性溫和，適用於老年人。小兒便秘常選擇益生菌，幫助調節腸道內菌群失調，恢復正常嘅腸道環境；

7、手術治療：如果日常調理以及葯物治療嘅效果都唔佳時，可以喺醫生建議下考慮手術治療。但系需要注意手術治療後也系有可能復發嘅，並且可能會有產生並發症嘅風險，需要考慮清楚再做決定。