唔少女人最擔心嘅就系便秘問題，而便秘其實和一些生活習慣息息相關。若出現長期便秘，一定要引起重視，否則體內嘅排出嘅毒素被腸胃吸收，很可能引起其他疾病。要改善長期便秘，首先要養成良好嘅排便習慣，同時多飲溫滾水，多食粗糧。另外，空閑時間適當運動。便秘系有很多原因導致嘅，可能系因為器質性病變引起嘅，比如腸道狹窄、肛門梗阻，也可能系腸道菌群失衡引起嘅。唔管系邊種原因，如果女人長期便秘，會導致腹部凸起、面色暗黃、容易長痘痘。

　　女性長期便秘點樣治療調理?

　　1、定時排便：培養定時排便嘅習慣，如每天固定時間上廁所。

　　2、運動調理：增加體育鍛煉和日常活動量，如散步、慢跑、騎車等。

　　3、瞓眠調理：保持充足嘅瞓眠時間和良好嘅瞓眠質量，緩解身心壓力，促進腸道蠕動。

　　4、飲食調理：保證飲食中纖維素和水分攝入量充足，多食用生果、蔬菜、全谷類食物等富含纖維素嘅食物，避免過度攝入油脂、糖分等易引起便秘嘅食物。

　　5、葯物治療：如果以上措施唔得緩解便秘，可以考慮口服輕瀉劑、潤腸劑、瀉葯等，但系需要遵醫囑使用，不宜長期使用。

　　此外，女性朋友們還應注意飲食衛生，保持良好嘅生活習慣，定期體檢以及注意精神壓力等。若便秘情況持續或伴有其他症狀，應及時就醫檢查治療。