便秘，一個比痔瘡好唔到邊道去嘅，講大唔大，講小唔小嘅毛病，確確實實嘅困擾了很多朋友。但其實也唔系完全冇辦法，你可以從改善飲食習慣、養成良好嘅排便習慣、遵醫囑用葯治療呢幾方面入手。

　　養成良好嘅排便習慣

　　每日定時排便，形成條件反射，建立良好嘅排便規律。有便意時唔好忽視，及時排便。排便嘅環境和姿勢盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習慣。

　　改善飲食習慣

　　多食用蔬菜、生果(芒果、香蕉等)，增加膳食纖維(麥麩、糙米、粗糧、酵母、豆類);多飲水或果汁，增加易產氣食物量(洋蔥、蘿卜、蒜苗)，促進腸蠕動，有利排便。適量增加高脂肪食物，植物油能直接潤腸，且分解產物脂肪酸，有刺激腸蠕動作用，例如干果嘅種仁，核桃仁、松子仁、瓜子仁、杏仁、桃仁等，可以潤滑腸道、通便。

　　遵醫囑用葯治療

　　經上述處理無效者，可酌情選用瀉葯、促胃腸動力葯、微生態制劑治療。

　　瀉葯：通過刺激腸道分泌和減少吸收、增加腸腔內滲透壓和流體靜力壓而發揮導瀉作用。一般分為刺激性瀉劑、鹽性瀉劑、滲透性瀉劑、膨脹性瀉劑以及潤滑性瀉劑。

　　促動力葯：常用葯物有莫沙必利和伊托必利，通過刺激腸肌間神經元，促進胃腸平滑肌蠕動，促進小腸和大腸嘅運轉，對慢傳輸型便秘有效，可長期間歇使用。

　　微生態制劑：常用嘅微生態制劑有雙歧三聯活菌、乳酸菌素片、酪酸菌片等，呢類葯物可以防止有害菌嘅定植和入侵，補充有效菌群發酵糖產生大量有機酸，使腸腔內嘅pH下降，調節腸道正常蠕動，改變腸道微生態。